co pod

[...] rozumiem :) Jeśli wierzysz w bajki, że sukces jest efektem 110% na każdym treningu, to jeszcze jakiś czas dostęp do tej wyższej filozofii będzie ograniczony. :-) Ale prawdopodobnie Matka Natura podaruje Ci kawałek czasu na przemyślenia. Wynajmowałem kiedyś pokój ze wspinaczem (górskim). Ciągle p******ił o wspinaczce. Ciekawe rzeczy, acz w [...]

[...] Mózg ma wbudowane pewne ograniczenia. Analizuje napięcie ścięgien, mięśni itp. i w przypadku zagrożenia uszkodzeniem któregoś elementu wysyła rozkaz wycofania/poddania się (stąd teza, że częste ćwiczenia do odmowy uczą go tego sygnału). Te blokady nie działają właśnie u osób pod wpływem niektórych narkotyków (np. PCP - z tego co [...]

[...] ich równowagę energetyczną. Proszę artykuł ( jeśli ktoś zajrzy ) traktować z przymrużeniem oka. Ja medycynę chińską uznaję za w niektórych miejscach bardziej zaawansowaną niż zachodnią ( jak cesarz zaczynał kichać, lekarz szedł pod nóż, więc raczej się starał ;) - ale to moje prywatne zdanie. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-04 11:27:54

[...] mogę :-) Dobra. Co nie osłabia to wzmacnia. Kawa dobra na wszystko i jeżeli obawiam się jakiegoś zauważalnego wpływu na stan mojego organizmu to będzie to zwiększone prawdopodobieństwo konieczności wypróżnienia. Cała reszta argumentów "przeciw" nie warta jest nawet połowy argumentów "za". :-) Medycyna chińska to trochę jak religia. Nie wolno [...]

[...] ja dam w kość. :-) A że będzie trwał 2h? Trudno. Coś zmienić muszę. Spałem dzisiaj 12h i wstałem zmęczony. Od mostków na ławce wczoraj jakoś mnie boli na przestrzał: spod tylnej lewej łopatki pod prawego cyca. Ławka znowu jakiś inny fason niż dwie poprzednie. Zjadłem obiad, odczekam chwilę i lecę na siłkę chyba. Chcę coś zmienić bo plan [...]

[...] musiał się zdecydować albo wchodzisz profesjonalnie w trening z odważnikami kulowymi i zdajesz nam tu ciekawą relację z postępów albo wchodzisz w trening ze sztangą pod katem TŚ czy może samego wyciskania i martwego ciągu. Odważniki kulowe być może zbyt dużo nie ważą ale trening nimi jest bardzo wymagający kosztuje mnóstwo energii a [...]

Bieganie, sztanga, kulaszki... W zasadzie tytuł dziennika odpowiada na pytania. Problemem są tylko kwestie uładzenia tego wszystkiego. Nie wiem dlaczego, zupełnie spontanicznie dałem sobie luzu z planami, aspiracjami itp. Jak w tytule: Kettlebells - zawsze i wszędzie. W planach realizacja zaległego S&S. Na razie moja główna aktywność. Sztanga - [...]

[...] Najszybsze sposoby dają najmniej trwałe efekty :-) Fizyki nie oszukasz. Powierzchnia naszej skóry to 1,5 - 2 metry kwadratowe. Powinna mieć temperaturę około 35-36 stopni (pod pachami, w pachwinach, na szyi, w zgięciach palców trochę skóra bywa delikatniejsza). W ciele mamy około 5 litrów cieczy, która musi zostać podgrzana do odpowiedniej [...]

[...] mamy właśnie dalekowschodnie systemy filozoficzne, które jednak pokrywają się z poglądami fizyków. A może fizycy są buddystami? Hinduizm i jego odnogi mają swoje opowieści o podróży atmanu przez wcielenia czy jakoś tak. :-) I nie wiem kto opowiada o wszechświecie zgodnie z prawdą, oni czy kapłani w naszych kościołach. Nie obchodzi mnie to [...]

No. Mam podparcie dla łokci. Z telefonu nie miałbym serca wszystkiego opisywać. Zameldowałem się na spotkanie z trenerem, przebrałem się, zacząłem rozgrzewkę i tak sobie trochę gadaliśmy. W sali ćwiczyła grupa i stałem przy drzwiach (1,5 - 2 m). Poruszałem się, poruszałem i zachciało mi się kręcenia kettlem wokół tułowia. Głupie KB20. Prawej ku [...]

[...] w okolicach maksa mógłby przeszkadzać. /SFD/Images/2016/3/18/4d2a868f090647cdb087e64f806f3b00.png Byłem wczoraj mimowolnym świadkiem wywiadu Kołcza z nową klientką. Jestem pod wrażeniem profeski. Chłopaki z grupy mają diety porozpisywane przez Treneiro - może i ja się skuszę. Dowiedziałem się ciekawostki: jeżeli potrafisz objąć swój nadgarstek [...]

[...] przerwy w treningach się zdarzą w wakacje i choćby to zastopuje postęp. Inwestycja w 70% ma stosunkowo niewielki zwrot, ale za to obarczona jest małym ryzykiem :-) Mam zapodać po raz n-ty linka? No... Tak myślałem :-D Byłem na kulach. Dzisiaj mieliśmy zastępstwo i przyszła Ilona w legginsy wystrojona. Tak sobie napisała na tablicy: [...]

[...] do powtórki. Coś jest nie halo z tą prawą stroną. Muszę zbadać sprawę. Czuję jakbym krzywo łapał i prowadził sztangę jakoś krzywo. I jeszcze coś: gdy przychodzi zmęczenie pod koniec to muszę pilnować łokci przy ciele. Wystarczy, że ucieknie mi w bok i po zawodach, bo tracę rytm, tor i napięcie. Czuję też o co chodzi z tym łamaniem sztangi. [...]

[...] kaw. Na trening pojechałem zryty jak śródleśne kartoflisko. Młoda tak sobie to wszystko ułożyła, że pojechała na crossfit, a potem poszła do koleżanki i grzecznie czekała pod klubem jak skończyłem trening. Zacięta jest. Pal licho. Po treningu banany dwa. I znowu głód. W domu był jeszcze kawałek ciasta z urodzin Młodej to go zjadłem. Liczę na [...]

[...] czytam tym więcej wątpię! No i dobrze! Większość ludzi nie lubi negować tego co robią. To niebezpieczne (dla samopoczucia). Ja tam lubię się uczyć. :-) Podobno zdolność pod podważania tego co się robi, to jedna z najcenniejszych umiejętności przy zdobywaniu nowych kompetencji. Fan - ja już tych łokci odruchowo pilnuję. Teoria tunelu? Dla [...]

[...] obraz z pałacu prezydenckiego powiesić na całe lata. :-) Tam jest układ: ruch (wzorzec ruchu) - test - diagnoza problemu - metody naprawcze. Wszystko z odnośnikami. Jestem pod wrażeniem. Można udawać trenera. :-D TGU mi się nie podoba. Kilka zdjęć niedokładnych. No i autor - jak to crossfiter bez przeszkolenia HS/SS, niemal nie wie, co robić z [...]

[...] do treningu, że bajka. Wystarczył dzień luzu i 10 godzin snu. :-) @Panteon - nie znam lepszego kompleksu od "Deep6RKC". Ledwo po nim żyję, ale... Jakby nie było KB32 poszedł pod sufit do góry dupą i nawet nie zipnął. Trzeba się bawić, ale ma to być zabawa mądra i ukierunkowana. Wiecie jak jest... Nic nie będę robił wbrew sobie. Śr - kettle na [...]

[...] szybszym bo te 3:55 zupełnie mnie zaspokaja i czuję się z tym świetnie. Reasumując - poznaje swoje granice i cieszę się kiedy jestem w ich okolicy. Oczywiście raz będzie to pod kreską, raz nad - a wszystko łączy jeden mianownik, nie kombinować, trenować i cieszyć się całokształtem :) Jeszcze uzupełnienie - może mało ambitnie, zgoda, bo jakby mi [...]

[...] sporty to jej przejaw. Nie ma wolności od mądrości. Nie ma wolności od odpowiedzialności. Xzaar się nie liczy. Obawiam się, że sporo w jego treningach metodyki i książkowego podejścia, czyli zaprzeczenia tej dowolności i spontanowi. Wbijacie w górne tony, że aż się może i komuś łza w oku zakręci. Przypomnę, że rozmowa była o optymalizowaniu [...]

[...] zwiększyć syntezę protein przez 48godzin. Limit objętości. Lepsza regeneracja tkanki łącznej. Lepsza nauka wzorców ruchowych. Legit? 2 - Zapomnij o programowaniu planu pod time-under-tension Nie należy zakładać, że TUT jest głównym faktorem kształtującym hipertrofię. Oczywiście tempo jest ważne, aczkolwiek robienie serii od 40 do 70 sekund [...]